从贵阳花溪到拉萨：天路朝圣全攻略
一、行程概览与交通选择
建议安排10-15天行程，核心路线：贵阳花溪→成都→拉萨→周边景点。交通推荐组合方案：
1. 高铁从贵阳北至成都东（约3.5小时），休整后从成都乘青藏列车Z322次（约36小时）进藏，逐步适应海拔。
2. 飞机从贵阳龙洞堡直飞拉萨贡嘎（经停成都约3小时），适合时间紧凑者，但需注意高原反应。
二、分段行程规划
第一阶段：贵阳花溪至成都（1-2天）
- 花溪公园→青岩古镇文化体验
- 高铁至成都后游览锦里、宽窄巷子
- 采购高原必需品：防晒霜、墨镜、便携氧气
第二阶段：青藏列车进藏（2天）
- 推荐车次：Z322（成都21:37发车）
沿途景观带：
- 可可西里无人区（次日傍晚）
- 唐古拉山口（夜间经过）
- 羌塘草原（第三日清晨）
第三阶段：拉萨及周边深度游（7-10天）
| 日期 | 行程 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| D1 | 抵达拉萨，适应海拔，游览八廓街 | 八廓街周边酒店 |
| D2 | 布达拉宫（需预约）、药王山观景台 | 同上 |
| D3 | 大昭寺、色拉寺辩经 | 同上 |
| D4-5 | 纳木错两日游（观星、环湖） | 扎西半岛客栈 |
| D6-7 | 羊卓雍措+卡若拉冰川一日游 | 返回拉萨住宿 |
| D8 | 罗布林卡、西藏博物馆 | 拉萨市区 |
三、高原适应指南
- 抵达首日避免洗澡、剧烈运动
- 常备葡萄糖口服液、乙酰唑胺（遵医嘱）
- 保持缓慢行动节奏，饮用酥油茶辅助适应
四、特色体验推荐
- 文化体验：八廓街转经、制作擦擦、观看《文成公主》实景剧
- 美食打卡：光明港琼甜茶馆藏面、牦牛火锅、青稞酒酿
- 摄影点位：布宫广场倒影、南山公园拉萨全景、纳木错日落金山
五、实用贴士
证件准备：身份证、边防证（珠峰/阿里方向需办理）
季节选择：5-10月为佳，7-8月注意雨季备冲锋衣
预算参考：人均5000-8000元（经济型）
应急联系：拉萨市人民医院（0891-6332462）
六、返程安排
建议从拉萨飞返贵阳，可选择经重庆或成都中转航班。提前3小时抵达贡嘎机场，预留时间购买牦牛肉干、藏香等伴手礼。
旅行，是身体走向远方，也是心灵回归本源。这条从花溪到拉萨的路，连接的是喀斯特的灵秀与雪域的磅礴，愿您在这条天路上遇见全新的自己。